jump to navigation

Chống đẩy trên xà kép – Dips (Weighted) 10/10/2007

Posted by hoangxu in Uncategorized.
Tags: ,
trackback
Cơ tham gia:Cơ chính là cơ ngực dưới, sau là cơ ngực trên, ngực giữa, cơ tam đầu bắp tay sau, cơ vai và cơ lưng trên.

Dụng cụ tập:

Xà kép.

Bài tập:

Bạn nắm thật chắc lấy thanh tập, giữ người trên không bằng cách duỗi thẳng cánh tay và thân người ở phía trên thanh tập.
Nghiêng người ra phía trước va hạ thấp người xuống bằng cách gập khuỷu tay. Bạn nghiêng người thật thấp cho đến lúc bạn cảm thấy ngực mình có cảm giác căng dãn ra hoàn toàn. Sau đó, vận sức đẩy thân mình lên cao thật nhanh.

Bạn lặp lại động tác theo ý muốn.

Phản hồi»

No comments yet — be the first.