<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	xmlns:georss="http://www.georss.org/georss" xmlns:geo="http://www.w3.org/2003/01/geo/wgs84_pos#" xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/"
	>

<channel>
	<title>Hoangxu's Weblog &#187; cơ nhị đầu</title>
	<atom:link href="http://hoangxu.wordpress.com/tag/c%c6%a1-nh%e1%bb%8b-d%e1%ba%a7u/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://hoangxu.wordpress.com</link>
	<description>The World is Yours</description>
	<lastBuildDate>Tue, 10 Mar 2009 03:14:07 +0000</lastBuildDate>
	<generator>http://wordpress.com/</generator>
	<language>vi</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<cloud domain='hoangxu.wordpress.com' port='80' path='/?rsscloud=notify' registerProcedure='' protocol='http-post' />
<image>
		<url>http://www.gravatar.com/blavatar/f599cc11c528b6b02dadb7f91130c341?s=96&#038;d=http://s.wordpress.com/i/buttonw-com.png</url>
		<title>Hoangxu's Weblog &#187; cơ nhị đầu</title>
		<link>http://hoangxu.wordpress.com</link>
	</image>
	<atom:link rel="search" type="application/opensearchdescription+xml" href="http://hoangxu.wordpress.com/osd.xml" title="Hoangxu&#8217;s Weblog" />
		<item>
		<title>Cuốn tạ uốn &#8211; Curl Bar Curls</title>
		<link>http://hoangxu.wordpress.com/2007/10/14/cu%e1%bb%91n-t%e1%ba%a1-u%e1%bb%91n-curl-bar-curls/</link>
		<comments>http://hoangxu.wordpress.com/2007/10/14/cu%e1%bb%91n-t%e1%ba%a1-u%e1%bb%91n-curl-bar-curls/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 14 Oct 2007 07:04:13 +0000</pubDate>
		<dc:creator>hoangxu</dc:creator>
				<category><![CDATA[Uncategorized]]></category>
		<category><![CDATA[bài tập]]></category>
		<category><![CDATA[cơ nhị đầu]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://hoangxu.wordpress.com/2007/10/14/cu%e1%bb%91n-t%e1%ba%a1-u%e1%bb%91n-curl-bar-curls/</guid>
		<description><![CDATA[

Cơ tham gia:
Cơ vận động chủ yếu là cơ nhị đầu bắp tay trước, tiếp theo là cơ cánh  tay, cầu vai và vai.
Dụng cụ tập:
Tạ đòn uốn.
Bài tập: 
Đứng hai chân cách nhau 1 khoảng tạo ra thế vững chắc.
Nắm lấy tạ đòn uốn ở đoạn cuối của tạ (lòng tay hướng lên [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=hoangxu.wordpress.com&blog=1829138&post=47&subd=hoangxu&ref=&feed=1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://hoangxu.wordpress.com/2007/10/14/cu%e1%bb%91n-t%e1%ba%a1-u%e1%bb%91n-curl-bar-curls/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="http://0.gravatar.com/avatar/201def0d491fe5a16da37dfbf0b8e5e9?s=96&#38;d=identicon" medium="image">
			<media:title type="html">HoangXu</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://files.myopera.com/kututi/Pics/15coanh_clip_image001.jpg" medium="image" />

		<media:content url="http://files.myopera.com/kututi/Pics/12coanh_clip_image001_0000.jpg" medium="image" />
	</item>
		<item>
		<title>Cuốn tạ theo hình búa &#8211; Hammer Curls</title>
		<link>http://hoangxu.wordpress.com/2007/10/14/cu%e1%bb%91n-t%e1%ba%a1-theo-hinh-bua-hammer-curls/</link>
		<comments>http://hoangxu.wordpress.com/2007/10/14/cu%e1%bb%91n-t%e1%ba%a1-theo-hinh-bua-hammer-curls/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 14 Oct 2007 06:59:38 +0000</pubDate>
		<dc:creator>hoangxu</dc:creator>
				<category><![CDATA[Uncategorized]]></category>
		<category><![CDATA[bài tập]]></category>
		<category><![CDATA[cơ nhị đầu]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://hoangxu.wordpress.com/2007/10/14/cu%e1%bb%91n-t%e1%ba%a1-theo-hinh-bua-hammer-curls/</guid>
		<description><![CDATA[


Cơ tham gia:
Cơ vận động chủ yếu là cơ nhị đầu bắp tay trước, tiếp theo là cơ cánh  tay,vai và cầu vai.
Dụng cụ tập:
Tạ đơn.
Bài tập: 
Nắm tạ như hình vẽ. Uốn tạ từng tay theo như hình vẽ. Sau khi căng cơ  nhị đầu, hạ tạ về vị trí ban đầu [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=hoangxu.wordpress.com&blog=1829138&post=46&subd=hoangxu&ref=&feed=1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://hoangxu.wordpress.com/2007/10/14/cu%e1%bb%91n-t%e1%ba%a1-theo-hinh-bua-hammer-curls/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="http://0.gravatar.com/avatar/201def0d491fe5a16da37dfbf0b8e5e9?s=96&#38;d=identicon" medium="image">
			<media:title type="html">HoangXu</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://files.myopera.com/kututi/Pics/14coanh_clip_image001.jpg" medium="image" />

		<media:content url="http://files.myopera.com/kututi/Pics/11coanh_clip_image001_0000.jpg" medium="image" />
	</item>
		<item>
		<title>Cuốn Tạ Đôi Từng Bên Tay &#8211; Alternating Dumbbell Curls</title>
		<link>http://hoangxu.wordpress.com/2007/10/10/cu%e1%bb%91n-t%e1%ba%a1-doi-t%e1%bb%abng-ben-tay-alternating-dumbbell-curls/</link>
		<comments>http://hoangxu.wordpress.com/2007/10/10/cu%e1%bb%91n-t%e1%ba%a1-doi-t%e1%bb%abng-ben-tay-alternating-dumbbell-curls/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 10 Oct 2007 07:09:15 +0000</pubDate>
		<dc:creator>hoangxu</dc:creator>
				<category><![CDATA[Uncategorized]]></category>
		<category><![CDATA[bài tập]]></category>
		<category><![CDATA[cơ nhị đầu]]></category>
		<category><![CDATA[tay]]></category>
		<category><![CDATA[thể hình]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://hoangxu.wordpress.com/2007/10/10/cu%e1%bb%91n-t%e1%ba%a1-doi-t%e1%bb%abng-ben-tay-alternating-dumbbell-curls/</guid>
		<description><![CDATA[


Cơ tham gia:
Cơ vận động chính là cơ nhị đầu bắp tay trước. Tiếp theo là cánh tay,  cầu vai và vai.
Dụng cụ tập:
Tạ đơn.
Bài tập: 
Nắm lấy 2 quả tạ. Khi nhấc tạ khỏi sàn nhà, dùng chân đứng lên cùng tạ. Đứng dang 2 chân một khoảng bằng vai để tạo thế [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=hoangxu.wordpress.com&blog=1829138&post=11&subd=hoangxu&ref=&feed=1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://hoangxu.wordpress.com/2007/10/10/cu%e1%bb%91n-t%e1%ba%a1-doi-t%e1%bb%abng-ben-tay-alternating-dumbbell-curls/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="http://0.gravatar.com/avatar/201def0d491fe5a16da37dfbf0b8e5e9?s=96&#38;d=identicon" medium="image">
			<media:title type="html">HoangXu</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://files.myopera.com/kututi/Pics/coanh_clip_image001_0002.jpg" medium="image" />

		<media:content url="http://files.myopera.com/kututi/Pics/coanh_clip_image001_0003.jpg" medium="image" />
	</item>
		<item>
		<title>Cuốn tạ đòn thẳng</title>
		<link>http://hoangxu.wordpress.com/2007/10/10/9/</link>
		<comments>http://hoangxu.wordpress.com/2007/10/10/9/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 10 Oct 2007 07:03:56 +0000</pubDate>
		<dc:creator>hoangxu</dc:creator>
				<category><![CDATA[Uncategorized]]></category>
		<category><![CDATA[bài tập]]></category>
		<category><![CDATA[cơ nhị đầu]]></category>
		<category><![CDATA[tay]]></category>
		<category><![CDATA[thể hình]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://hoangxu.wordpress.com/2007/10/10/9/</guid>
		<description><![CDATA[Cơ tham gia:
    Đây là một động tác kết hợp. Cơ vận động chủ yếu là cơ nhị đầu bắp tay  trước. Tiếp theo là cơ cánh tay, cầu vai và vai.
    
Dụng cụ tập:
    Tạ đòn
    
Bài tập: 
   [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=hoangxu.wordpress.com&blog=1829138&post=10&subd=hoangxu&ref=&feed=1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://hoangxu.wordpress.com/2007/10/10/9/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="http://0.gravatar.com/avatar/201def0d491fe5a16da37dfbf0b8e5e9?s=96&#38;d=identicon" medium="image">
			<media:title type="html">HoangXu</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://files.myopera.com/kututi/Pics/coanh_clip_image001.jpg" medium="image" />

		<media:content url="http://files.myopera.com/kututi/Pics/coanh_clip_image001_0000.jpg" medium="image" />
	</item>
	</channel>
</rss>